Τι είναι η Λιπομέτρηση;
Καταρχάς, ξεκινάω αναφέροντας σου ότι η λιπομέτρηση είναι μια διαδικασία που θα εκτιμήσει και αξιολογήσει τη σύσταση του σώματός σου και των συστατικών που το συνθέτουν, δηλαδή της λιπώδους και της άλιπης μάζας (μυϊκή μάζα, υγρά, οστά).
Ανάλυση Αποτελεσμάτων Λιπομέτρησης
Σε κάθε δείκτη βλέπουμε τα συνιστώμενα όρια για την ηλικιακή ομάδα και το φύλο του πελάτη που ορίζει το μηχάνημα και προσαρμόζουμε τα λεγόμενα μας, βάση του αν βρίσκεται εκτός ή εντός αυτών.
Λιπώδης ιστός
Το ποσοστό λίπους στο σώμα . O λιπώδης ιστός αποτελείται από λιποκύτταρα. Εντοπίζεται ακριβώς κάτω από το δέρμα (υποδόριος λιπώδης ιστός) και γύρω από κάποια όργανα -π.χ. στην περιοχή της κοιλιάς (σπλαχνικό λίπος).
| Γυναίκες |
| Ηλικία |
Ελλιποβαρές |
Φυσιολογικό |
Παχυσαρκία |
| 18-39 |
<21% |
21-33% |
>39% |
| 40-59 |
<23% |
23-34% |
>40% |
| 60-99 |
<24% |
24-36% |
>42% |
| Άνδρες |
| Ηλικία |
Ελλιποβαρές |
Φυσιολογικό |
Υπέρβαρο |
Παχυσαρκία |
| 18-39 |
<8% |
8-20% |
20-25% |
>25% |
| 40-59 |
<11% |
11-22% |
22-28% |
>28% |
| 60-99 |
<13% |
13-25% |
25-30% |
>30% |
Μυική Mάζα
Η μυϊκή μάζα περιλαμβάνει τους σκελετικούς μύες, τους λείους μύες, όπως είναι οι καρδιακοί και πεπτικοί μύες, αλλά και το νερό που περιέχεται σε αυτούς.
Ο μυϊκός ιστός παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, καθώς είναι ο μεταβολικά ενεργός ιστός του σώματός, λειτουργώντας σαν μηχανή για κατανάλωση ενέργειας (θερμίδες). Με άλλα λόγια, επηρεάζει άμεσα και το βασικό μεταβολικό ρυθμό του σώματός (BMR), και βοηθάει στη προσπάθεια της μείωσης του σωματικού βάρους.
Πρωτεΐνη
Κατά μέσο όρο, ένα ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 18% πρωτεΐνη. Ουσιαστικά, η πρωτεΐνη εμφανίζεται σε όλους τους ιστούς και τα συστατικά του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μυών, των ορμονών, των αντισωμάτων, των ενζύμων, των κυτταρικών μεμβρανών και του δέρματος.
Με άλλα λόγια, η πρωτεΐνη δεν χρησιμοποιείται μόνο για την επισκευή και την οικοδόμηση των μυών, αλλά για τη δημιουργία και τη διατήρηση όλων των δομών του σώματος.
Σχετίζεται άμεσα με τη μυϊκή δραστηριότητα και ιδανικά πρέπει να κυμαίνεται ανάμεσα στο 18 και το 27 %.
Δείκτης Σωματικής Διάπλασης
Σύμφωνα με τα επίπεδα σωματικού λίπους και μυϊκής μάζας που θα λάβουμε από τη μέτρηση σου, η συσκευή θα αξιολογήσει τη σωματική σου διάπλαση ώστε να δούμε σε ποια από τις 9 κατηγορίες τύπου σώματος ανήκεις.
Οστική Mάζα
Η οστική μάζα είναι το βάρος του σκελετού, διαφέρει από άτομο σε άτομο, ωστόσο δεν δίνουμε ιδιαίτερη σημασία καθώς υπάρχουν εξειδικευμένα μηχανήματα για την μέτρηση της π.χ DEXA.
| Φυσιολογικά Όρια |
| Γυναίκες Βάρος |
| Λιγότερο από 50 κιλά |
50-75 κιλά |
Περισσότερο από 75 κιλά |
| 1,95 κιλά |
2,40 κιλά |
2,95 κιλά |
| Άνδρες Βάρος |
| Λιγότερο από 65 κιλά |
65-95 κιλά |
Περισσότερο από 95 κιλά |
| 2,66 κιλά |
3,29 κιλά |
3,69 κιλά |
Σπλαχνικό Λίπος
Το λίπος που βρίσκεται γύρω από τα όργανα της κοιλιάς και αποτελεί κίνδυνο για χρόνια νοσήματα όπως καρδιαγγειακά, διαβήτης και εγκεφαλικά αν βρίσκεται σε υψηλές τιμές. Ιδανικά θέλουμε να είναι κάτω από τα πρώτα φυσιολογικά όρια.
| Δείκτες Σπλαχνικού Λίπους |
Αξιολόγηση |
| 1-6 |
Εάν ο δείκτης σπλαχνικού λίπους σου κυμαίνεται σε αυτές τις τιμές, είναι λογικό και πρέπον να είσαι ικανοποιημένος/η. Είναι οι ιδανικές τιμές που στοχεύουμε, για αυτό και θα ήταν σωστό να μην επαναπαύεσαι, ώστε να τις διατηρήσεις σε αυτά τα επίπεδα. |
| 6,5-12,5 |
Οι συγκεκριμένες τιμές ανήκουν στο φυσιολογικό εύρος αλλά επιδέχονται κάποια μικρή βελτίωση, για αυτό συνέχισε την προσπάθεια ώστε να τις μειώσεις λίγο ακόμα. Μη ξεχνάς πως όσο ανεβαίνουν και πλησιάζουν τα όρια, τόσο πιο κοντά είσαι σε ένα υψηλό δείκτη σπλαχνικού λίπους. |
| 13,5-15 |
Αν κυμαίνεσαι σε αυτές τις τιμές, είναι σημαντικό να αρχίσεις να σκέφτεσαι τις αλλαγές που πρέπει να γίνουν. Δεν απέχεις πολύ από το φυσιολογικό εύρος για αυτό και είναι η ευκαιρία σου να το μειώσεις πριν αμβλυνθεί η διαφορά. |
| 15-17,5 |
Το συγκεκριμένο εύρος τιμών είναι λίγο πιο ανησυχητικό. Πλησιάζει στα πολύ υψηλά επίπεδα, για αυτό και θα ήταν ωφέλιμο να ξεκινήσεις να εφαρμόζεις τις αλλαγές στην καθημερινότητά σου. |
| 18-20 |
Αν βρίσκεσαι ανάμεσα σε αυτές τις τιμές πρέπει να δράσεις άμεσα. Υπάρχουν αρκετοί κίνδυνοι που ελλοχεύουν και ιδιαίτερα αν το σπλαχνικό σου λίπος είναι σε τόσο ανεβασμένα επίπεδα. |
| >20 |
Δυστυχώς, στις συγκεκριμένες τιμές, επιβαρύνεις αρκετά την υγεία σου και οι κίνδυνοι για όσα αναφέρθηκαν προηγουμένως είναι ιδιαίτερα αυξημένοι. Ωστόσο, ο δείκτης, αυτός, είναι αναστρέψιμος κάνοντας τις κατάλληλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σου. |
Σαρκοπενία
Μετράει τον κίνδυνο για την εμφάνιση σαρκοπενίας. Η σαρκοπενία είναι η προοδευτική και γενικευμένη απώλεια μυϊκής μάζας και μυϊκής δύναμης που σχετίζεται κυρίως με τη γήρανση. Πρόκειται για μια κατάσταση που επηρεάζει την κινητικότητα, την ισορροπία και την ποιότητα ζωής των ηλικιωμένων, αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων, καταγμάτων και άλλων προβλημάτων υγείας.
| Φυσιολογικές Τιμές Σαρκοπενίας |
| Γυναίκες |
> 5,67 kg/m^2 |
| Άνδρες |
> 7,25 kg/m^2 |
Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός Ηρεμίας
Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι το ελάχιστο ημερήσιο επίπεδο ενέργειας ή θερμίδων που χρειάζεται το σώμα όταν είναι σε κατάσταση ηρεμίας για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Περίπου το 70% των θερμίδων που καταναλώνονται καθημερινά χρησιμοποιείται για τον βασικό μεταβολισμό.
Μεταβολική Hλικία
Αφορά το πόσες θερμίδες καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας σε σχέση με το βάρος, δηλαδή θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους. Και συγκρίνεται με άλλα άτομα της ηλικίας σας. Ιδανικά θέλουμε να βρίσκεται κοντά στην πραγματική σας ηλικία. Η μεταβολική ηλικία αλλάζει με την αλλαγή της σύστασης τους σώματος.
Κυτταρική Υγεία
Η κυτταρική υγεία αφορά την υγεία των κυτταρων και των ιστών και θέλουμε να είναι πάνω από 5.
Ολικό Νερό Σώματος
Το ολικό νερό σώματος είναι η συνολική ποσότητα των υγρών στον οργανισμό, εκφραζόμενη ως ποσοστό του συνολικού βάρους. Δεν έχει να κάνει με το βαθμό ενυδάτωσης, αλλά με τη σύσταση του σώματος.
| Φυσιολογικά όρια ολικού νερού σώματος |
| Γυναίκες |
45-60% |
| Άνδρες |
50-65% |
Βιοηλεκτρική Αγωγιμότητα
Θα χρειαστεί να αφαιρέσεις τα παπούτσια και τις κάλτσες σου και να ανέβεις στη ζυγαριά με γυμνά πέλματα. Παράλληλα, θα κρατήσεις στα χέρια σου δύο λαβές.
Στη συνέχεια, χωρίς να γίνει αντιληπτό, ένα μικρής έντασης εναλλασσόμενο ρεύμα διαπερνά το ανθρώπινο σώμα. Με τον τρόπο αυτό, δημιουργείται ένα κλειστό ηλεκτρικό κύκλωμα.
Οι ιστοί του σώματος πλούσιοι σε νερό, όπως οι μύες είναι καλοί αγωγοί του ηλεκτρισμού, ενώ το λίπος όχι. Γι΄αυτό και η μέτρησή τους γίνεται σε διαφορετικές συχνότητες, από το πολυσυχνοτικό μηχάνημα της Tanita.
Στη συνέχεια, το μηχάνημα βάσει εξισώσεων προσδιορίζει με ακρίβεια τη σύσταση του σώματος.
Σύνδεση
